Esercizio di allungamento

Ci sono molti vantaggi nello stretching regolare. Lo stretching non solo può aiutare ad aumentare la flessibilità, che è un fattore importante per la forma fisica, ma può anche migliorare la postura, ridurre lo stress e i dolori muscolari e altro ancora.

🥇Funzionalità dell'app

● Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani

● Più di 300 allenamenti progettati da esperti

● Piano di stretching 30 giorni

● Oltre 80 esercizi di allungamento, nessuna attrezzatura richiesta

● Allenatore di formazione

● Guide dettagliate di animazione e video

● Calcola il tuo indice di grasso corporeo, inserisci i tuoi dati

● Calcola i tuoi macronutrienti per perdere peso

● 🍎 Mangiare prevede di rafforzare il corpo e perdere peso

● Allarmi e promemoria per pasti e allenamenti

● 💪 Crea la tua routine di allenamento, crea il tuo allenamento personalizzato 7 giorni su 7.

● Adatto a principianti e professionisti

● I consigli dell'allenatore su ogni esercizio ti aiuteranno ad assumere la postura corretta e ad ottenere i risultati

● Puoi trovare tutte le informazioni ei consigli sugli integratori sportivi

Lo stretching si traduce in una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e libertà di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, utilizzato terapeuticamente per alleviare i crampi.

Istruttore di fitness

Tutti gli allenamenti sono progettati da un istruttore di fitness professionista. Guida all'allenamento attraverso l'esercizio, proprio come avere un personal trainer in tasca!

Lo stretching può aiutarti a migliorare la tua gamma di movimento e ridurre il rischio di lesioni, tra gli altri vantaggi.

Allungamento dei vantaggi:

Evita gli infortuni.

Migliora la flessibilità.

Allevia i dolori muscolari.

Aumenta la flessibilità dei muscoli.

Diminuisce la quantità di acido lattico nei muscoli.

Riduce la probabilità di infortuni.

Migliora la coordinazione dei muscoli agonisti-antagonisti.

Previene il restringimento muscolare dopo l'esercizio.

Riduce la tensione muscolare.

Facilita i movimenti.

Routine quotidiane

- Esercizi di riscaldamento mattutino

- Allungamento del tempo assonnato

Per i corridori

- Riscaldamento pre-corsa

- Raffreddamento post-corsa

Riscaldamento e raffreddamento

- Riscaldamento pre-allenamento

- Raffreddamento post-allenamento

- Riscaldamento mattutino

- Stretching del tempo assonnato

- Riscaldamento pre-corsa

- Raffreddamento post-corsa

- Riscaldamento pre-gioco di calcio

- Raffreddamento post-gioco di calcio

Sollievo dal dolore

- Sollievo dal dolore lombare

- Sollievo dal dolore al ginocchio

- Allungamento del collo e delle spalle

- Sollievo dal dolore alle gambe

Allungamento di 30 giorni

- Stretching e flessibilità 30 giorni

- Aumento dell'altezza - 30 giorni

- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni

- Stretching per pause attive